A relação entre mente e corpo é mais complexa do que a maioria das pessoas imagina. Ambos estão interligados de maneira significativa e têm a capacidade de exercer influências tanto benéficas quanto prejudiciais, dependendo de vários fatores.
Estudos têm revelado que a saúde mental pode exercer uma influência profunda em áreas como a saúde cardíaca e o risco de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), colocando à prova conceitos antigos que atribuíam essas condições a fatores somente externos.
O estresse aparece como um dos principais desafios da saúde mental, com capacidade de desencadear sintomas físicos. O estresse crônico não se limita a causar dores de cabeça, por exemplo; na verdade, pessoas que enfrentam essa condição apresentam um risco maior de desenvolver doenças cardíacas ou falecer devido a elas.
Um estudo recente da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que indivíduos que sofrem de condições severas de saúde mental, em média, têm sua expectativa de vida reduzida em um período de 10 a 20 anos em comparação com a população em geral, principalmente devido a doenças físicas preveníveis.
O que se recomenda para aumentar a expectativa de vida e melhorar a saúde mental?
Dado que mente e corpo estão intimamente ligados, qualquer ação que beneficie um deles terá repercussões positivas no outro. Algumas das estratégias mais eficazes para aprimorar a saúde mental começam com abordagens físicas.
Incorporar exercícios físicos na rotina semanal é fundamental para fortalecer as defesas do corpo contra doenças e, simultaneamente, liberar substâncias químicas benéficas no cérebro. Especialistas recomendam dedicar, no mínimo, 150 minutos semanais a atividades físicas, que podem variar desde caminhadas até andar de bicicleta.
Da mesma forma, o que se come também influencia o funcionamento de sua mente. É necessário se certificar de fornecer ao cérebro os nutrientes essenciais para operar no seu máximo, o que implica reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e evitar o consumo de álcool.
Dormir o suficiente desempenha um papel vital na recuperação do cérebro e do corpo. Privar-se de uma boa noite de sono aumenta o risco de problemas de saúde e distúrbios mentais, pois isso não permite que o corpo se reabasteça adequadamente.
Além dessas abordagens, a terapia desempenha um papel crucial na promoção da saúde mental. Buscar aconselhamento profissional pode fornecer as respostas para lidar com o estresse e os desafios das doenças mentais.
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